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因为愚人众的打岔，吃过午饭加上给柯莱洗澡，时间已经到了两点钟，再不锻炼又该吃晚饭了。
优菈喝了一口椰汁，美美地说道：“事先说好，在教学方面，我可不会心慈手软。”
“明白！”
“嗯，明白……”
随着柯莱重重点下头，锻炼之路从她坚毅的眼神倒影中拉开序幕。
……
“所谓剑术，无非是为了更好应对敌人衍生出的用剑技巧，西风剑术并没有太多复杂招式，你先从最基础的劈砍动作开始练起吧。”
优菈以树枝代剑，做出一个非常利落的劈砍动作。
善用剑者与不善用剑者最大的区别，就在于发力方式。
普通人用剑松松垮垮，从姿势中就看不出力量感，即便是刺中目标也不会产生多大的威力。
“注意我姿势中的要点，你来模仿一下。”
优菈垂下树枝，把位置让了出来。
陈牧点了点头，提着剑走了过去。
提瓦特大陆的单手剑说是剑，其实更倾向于现实中的窄刀，几乎和唐刀一模一样。
于是陈牧便从系统上购买了一把唐刀。
这种网上买的刀虽然同样的铁质，但基本都是中看不中用，而且也没有开刃，用来训练还行，实战还是等有机会去蒙德城找铁匠打一把吧。
陈牧握着剑柄的手来回改变位置，第一次用剑，他有些紧张。
“哈！”
学着优菈的样子，陈牧朝沙袋劈出一刀，沙袋上出现一道缝隙，不过很快就愈合了。
“也不是很难嘛。”
陈牧觉得这一手已经和优菈有七八分相似了。
结果。
“啪！”
胳膊上挨了一下。
“距离把握不对，发力方式更是一塌糊涂。”
优菈收回树枝，摇了摇头。
她伸手在陈牧身上几个位置各戳一下，继续说道：“挥剑不是用手臂去发力，而是用腰带动背，背带动肩，再用肩去带动手臂。”
优菈抬起陈牧的手臂，剑尖直指沙袋，又拉着他退后了几步：“记住，剑最具有伤害性的是剑尖，把握好这个距离。”
陈牧和优菈一样，顺着剑身望去，两人的脑袋几乎贴在一起了，后者却完全没有注意。
“按照我说的发力方式，再试一下。”
优菈放在陈牧的手臂，又退了回去。
陈牧点点头。
“用腰带动背，背带动肩，肩带动手臂……挥剑！”
一剑挥出，陈牧顿感左脚离地，身体忽然失去平衡，一下摔倒在地，疼得他龇牙咧嘴。
对此优菈只能再次摇头。
“你的基础太差，下半身不稳，这样根本用不了剑，以后每天先跑几公里，剩下的时间做负重锻炼。”
经过测试，优菈对陈牧给出了和柯莱差不多的方案，只不过陈牧是负重锻炼，柯莱是柔韧度锻炼。
“快快快，从现在开始！跑起来！”
“等，等会，先喝蛋白粉加个buff。”
在优菈的催促下，陈牧跟柯莱一高一矮一前一后跑了起来，优菈就跟在后面像教官一样，不断指出两人动作中的错误。
帐篷倒是不用担心，随手就收进了背包，只不过现在多了淋浴间和卫生间，要占三格位置。