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食气者，神明而寿；不食者，不死而神。
修道第一步，多从食气而始。
张牧之初闻大道，又有成就上乘功果的野望，自然不敢有丝毫懈怠。
来到院子里，面朝东方，周身放松，双脚扎成马步，手捏太极印至于腹下，而后双眼微闭，默念净心神咒三次，直至心无杂念，灵台清明。
同五雷正法配合的吐纳之术名为《太上混元食气法》，又叫《龙虎食气法》
龙虎食气，指纳气如神虎，气吞山河，悠长深远；吐气如青龙，丝丝缕缕，连绵不绝。
而后龙虎相合，呈阴阳之势，循环往复，恰似太极流转，是为混元。
张牧之先凝神观想，雷祖法像高悬于识海之上，而后舌抵上腭，张口纳气，尽可能将周围空气通过口鼻吸入肺腑，如神虎吞食天地，直至微微胸闷方才闭口。
稍停片刻，然后放开口鼻，吐气如青龙盘动，浊气溢出，丝丝缕缕，如刀似剑。
如此吐纳三次，颚下生津液。
此津液名曰“玉液”，又名“长生酒”，吐纳所得天地灵气俱在其中。
张牧之将口中津液咽下，顿觉这口津液一路下沉，过十二重楼，落入丹田之中。
玉液在丹田中化开，气息袅袅，如烟雾翻腾，而后念动之间，周身气血徐徐流转，携带着这股烟气按照《天心五雷正法》之中的行气法门运行周天，过五脏，走泥丸，而后又下降，游走四肢百骸，复归丹田气海。
周天之后，这口津液所化灵气便同自身血气混合一处，衍生出一股玄妙之气。
此气无形无色，却能转阴阳，纳五行，随心变换，正是修道之人炼成的法力。
张牧之识海之中雷祖法像放出无量毫光。
方才炼成的那一丝微弱的法力在豪光的映照下，便有了些许雷霆真意，日后张牧之便能凭此书写符篆召请雷神，或者捏诀结印，施展雷法。
吐纳、行气、观想三者乃并行之功，恰如此时，雷祖法像高悬识海，口中吐纳，气行周天，三者并无先后轻重之别，此乃性命双修，天仙正道！
就这样，张牧之三功齐修，渐渐进入佳境。
直至服气七十二口，东方红日一跳，完全脱离地平面，一缕淡淡的紫气飞来，被张牧之吞入腹中，而后张牧之便闭住口鼻。
那缕紫气一样运转周天，练入自身法力之中。
“轰隆！”
张牧之冥冥之中似乎听到一声雷响，识海中观想的雷祖法像头顶现出一团圆光如轮，光轮中似乎有无尽雷霆随生随灭。
雷祖法像依旧有些朦胧不清，却抬起右手，捏出一个法印，随后模糊的面上三目齐张，射出耀目的白光。
张牧之与观想中好似同天尊对视了一眼，双目被白光一照，顿时感到眉心一热，双眼酥麻胀痛，忍不住流下眼泪。
长吁一口气后，张牧之停下体内气血运转，擦干净脸上的泪水，而后张开双目，正看到长明仙子在自己对面，坐在不知从哪儿搬的椅子上，翘着二郎腿，目光灼灼地盯着自己。
“师姐瞧起来心情甚好！”张牧之笑道。
“我感应到你气运又强盛了几分，便过来看看。”
长明仙子说着，将身体前倾，一张俏脸越来越近，仔细朝张牧之眼中看去。