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第三步是要有充足的睡眠：睡眠对于人体是非常重要的，同时对于身体的恢复和肌肉的修复也是非常重要的。
充足的睡眠不仅可以使身体恢复的更快，而且还可以使肌肉修复的速度更快，同时，在休息过程中，身体还可以释放生长激素，促进肌肉的增长。
第四步是不断的坚持训练计划：肌肉的增长是需要不断的锻炼，使肌肉不断的撕裂，并且不断的修复才可以使肌肉不断的增长。
而且在锻炼的过程中也不能一次性加强太多的锻炼强度和锻炼负荷。
这样会使得肌肉出现拉伤的情况，使得肌肉不仅没有增长和修复，还会让肌肉变得更加单薄，这样会得不偿失。
所以在坚持锻炼的时候，是需要坚持锻炼强度增长保持一定的量和负荷，也保持相同的量。
使得肌肉在锻炼中不会出现拉伤的情况，也让肌肉可以不断的适应增长的锻炼强度和负荷，从而使肌肉不会出现拉伤的情况，这样才会使得肌肉在锻炼的情况下增长。
坚持有计划的锻炼是必不可少的一步，也是非常核心的一步。
而在增加肌肉量的这个训练过程中，各个国家都有自己一套快速撕裂肌肉，并且让肌肉快速恢复和增长的方法。
从古代到今天，各个国家的先人摸索出了各自的锻炼方式。
这也就是各个国家，自己国家内的训练方式，各种科学的或者是像武术动作里面的一些动作都有加快撕裂的肌肉纤维的功效。
这也就是先人们摸索出来的有效的训练方法。
在恢复肌肉或者增加肌肉的过程中，其实可以用药物进行辅助，使肌肉的恢复速度更快，增加肌肉的量更多，使肌肉里面储存的营养物质也更多。
而在夏国的新辈们的摸索中，其实有一套自己完整的方法，也就是都有各自的锻炼动作和配套的药剂。
这也就是为什么一些武术里面需要用到药物调理身体。
如果专练武术动作，没有配套的药物进行调理，会使得人体的肌肉损伤的程度大于恢复的程度，最终造于造成身体里面的暗伤。
这里面的药物就是增加身体肌肉纤维的恢复速度和使得肌肉增加的关键。
锻炼的动作仅仅是为了比其他动作更加快捷的使肌肉撕裂。
假若我们直接省略这些动作用其他的药物或者化合物进行替代，那么就可以使肌肉更快的撕裂。
而在进行配套的组合肌肉恢复药剂，那么就会有新的强化药剂出现了。
“可是在肌肉撕裂的过程中，又如何保证肌肉不会直接损伤？这又是一个需要解决的问题”熊墨轩挠了挠头
“看来又得重新慢慢摸索了，只要把这个做好了，就可以直接让人体达到普通人类的极限。”熊墨轩两眼放光
“现在放在我面前的难题是找到可以快速恢复肌肉和增强肌肉的药物和取消那些动作用药剂代替。”熊墨轩稍稍思索
“懒人总是想要寻找最快速到达终点的捷径。”熊墨轩对于自己的想法自嘲一笑
之后熊墨轩开始默默地寻找这一方面的资料。