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凡事预则立,不预则废,目的能否达成,关键看你的决心有多大,从来持续不断的努力都不会一无所获。
1不乱吃东西,饮食简单,吃东西要克制,决不能吃到肚子鼓起来,要做到吃饭前和吃饭后肚子的膨胀程度都一样。
2晚上9:00以后不吃东西,睡前三小时不吃东西,晚餐简单,喝水不大于一杯
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不喝饮料和酸奶,只喝纯净水、纯牛奶、黑咖啡、茶水
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