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今天，生日到了。男性的生日不重要，从小是这么经历的，也就一直这么安慰自己。
今年第一次生日的时候，珍妮提前送来了祝福，先是说了一些感谢的话，然后提到了生日的事宜。距离我们上次聊天已经过去了几个月，这期间我们像陌生人一样，刻意保持距离，连见面的机会都不给对方。收到这样的信息，弱小的自尊心砰砰乱跳，我是很想开个玩笑，但手却不听使唤，搜索了一些“客气”的话，一股脑发了过去。珍妮保持着大度，告诉我，“礼物放在了一个地方，让我有时间自己带回去。”可是那会不知道为什么我就是想闹别扭，抱着无论如何也要拒绝她的决心，然后说了一些伤人的话，像什么“不要勉强，不做朋友……”，之后，我们又陷入了一段时间的沉默，这一次，她直接拉黑了我，没有再给我“挣扎”的机会。很遗憾自己一直在伤害这么好的姑娘，我真该死。
回想起那个时候，早晨返回公司以后，沉浸在幸福中的我，脑子里满是幻想。就在这个时候，我看到了珍妮，她双手提满了东西，近眼一看，原来是帮同事们带的早餐。我还在诧异她怎么还有精力做这些事情，已经有一个同事跟了过去，然后用一个充满暧昧的动作，顺利拿到了早餐。看到这些，我的内心冒起了一团火，理智告诉我这是一种病态心理，但我确实有些上头。后来不断回想，还“安慰”自己，“她明明看到我了，都没有问我，肯定是心里没有我。”后来的很多事情，都让我处于这种焦虑的情绪之中，而我又行为对珍妮提起过这些事情，只会用沉默来“惩罚”，我要是早点明白就好了。
拒绝接受珍妮送的生日礼物之后，我陷入了一段时间的沉沦。但正是这样的一段经历，让我又发生了改变。
我还是保持着六点早起的习惯，起床之后，不用去看微信是否有消息，这给我节省了几分钟；洗漱的间隙，早餐也一起准备好了，现煮的麦片和粗粮饼干，这给我节省了一些钱；骑上自行车，快慢由自己决定，这给我减了一些重量。每天让我可以提前几分钟到达公司，这个时候，我会分一部分时间来整理内务，分一部分时间做今日计划，留一部分时间看时事和记单词。每天就这样循环往复，久了也无聊，但看到自己的一些改变，心里是非常开心的。准时下班回来，做饭、洗衣服、洗漱，然后刷一会剧，看一会书，事情挤满了时间，也就没有胡思乱想的缝隙。很多之前推拖的课程，也有了时间学习，当然最多的还是心理学。夜深人静时，还是想找一些认同和肯定。
最近的一段生活，感觉生命状态特别好，真切感受到生活的静定和喜悦，并浅层次地实现了自我身心灵的合一。没有那么多的内心冲突，能够对无常显现生起警惕和觉知，并在内观中获得方向和力量。这种生命能量，来源于内在自力所生发出的饱满和充盈。
焦虑的反义词是“具体”。当我们放下心中过多的假设和欲望，不执着于内心的期待和恐惧，着手于当下，将具体落实到行动，做具体的事情，过具体的生活。全身心地活在当下，是摆脱焦虑和烦恼的最好方式。
人生是一场修行，修的就是一颗心，人之处境，全在心境。心若焦躁，生活时时有阴云;心若平和，人间处处是美好。把圈子变小，把脚步放缓，把心放宽，把生活打理简单。