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这个双重否定，会让你陷入极大的痛苦和悲愤之中，打个比方说：
本来你和老公像两个并肩的战友，突然，你被一枚手榴弹击中，你被炸的鲜血淋漓，你倒在弹坑里伤痕累累。而投来手榴弹的，居然，是你老公！这时候，你最需要做的，肯定是先清理和包扎你的伤口，而不是马上投入战斗。如果你非要挣扎着站起来去战斗，你的伤口就会发脓、发炎，进而溃烂，你面临的局面，也就会更加满目疮痍。也就是说，如果你没有先疗愈你内心的创伤，你就没有能量和力量去面对老公，也就没有能量和力量去解决问题。应该说，作为咨询师，我比你自己更清楚你的伤痛有多深，我也比你更知道解决问题的方向、步骤和办法。但首先，你要先疗愈自己！
自我修复、疗愈三步法————每天做一次。
第一，关照你的身体。首先，你需要找到一个合适的时间和环境，最舒适的姿势躺好，然后用意念、用口令，让你从头皮开始到脚趾结束，让你的每一寸皮肤、每一块肌肉，都“逐个”的得到放松、抚慰和伸展----疗愈自己。
“老师，这是不是指睡觉呢，我觉得躺在床上睡觉就是身体各个器官得到放松的时候，除了心理。”
“晚上睡觉前，或者早晨睡醒后，你都可以躺着做这个冥想练习目的，就是放松。也可以尝试打坐。”
“那我要冥想什么呢？”顾念疑惑极了。
“很简单的，找一个姿势躺好之后，先感受一下这个你每一个器官的状态，从头顶开始到脚趾的感觉，你先感受一下头顶是发麻，是没感受还是怎么样，用意念告诉自己放松，你先试着去做，做完之后，无论是什么效果，无论做的怎么样，不要在意，有这个经历就好了。”
第二，你要拥抱自己的内心小孩。其实，每个人心里，都住着一个长不大的小孩。
尤其是，你现在受到伤害了，就更加需要关照你内心那个小孩。你可以看看那个孩子，是惊恐的要逃跑？还是悲伤的蜷缩在角落里？还是怎样的状态？
顾念闭上眼睛，感受着自己内心的小孩。她看见自己背靠着床沿，坐在地板上。整个身体蜷缩，双手抱着双腿，眼含热泪、身体一抖一抖的哭泣着。顾念想去安慰一下她，碰了一下她的肩膀，她就甩开她的手，顾念感受到内心的小孩很难过很悲伤，也很自责自己不应该那样对待爱人，说出如此决绝的狠话——我要跟你离婚！又悲伤于爱人的消失与不爱。她既愧疚又难过，寒冷绝望的气息像金钟罩一般团团笼罩她的整个身体。
这时候，你内心受到伤害的这个小孩需要的，不是被否定，不是被指责，而是被接纳、被拥抱，被关怀。双臂交叉拥抱住自己。你要告诉自己:
我接纳我，我疼惜我，我喜欢并赞赏我。我正在慢慢长大，我将会越来越有能力保护我。
这样的一个冥想练习，会让你获得心灵层面的修行与丰盈，会让你更勇敢、更愉悦的独处，而不是依赖别人获得快乐和满足。