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另一只手，向下侧伸，防止对手运球变向......”
范炳宏教得格外用心，这些孩子从小打篮球，就学会个投篮，上篮，哪里知道该怎么防，这些都得一点一点教。
“牛道明，你是中锋，你能这样防吗？”
“哈哈，牛道明被一步过！”
“教练，牛道明他弯不下去，你来指导指导。”
......
牛道明人高马大，这降重心防守后卫的事情，对他来说太过勉强，而队员们又有不少人喜欢调笑他的那身肉肉，但是也就牛道明这个憨憨，脾气好的很，没和他们较真。
范炳宏看着这帮不争气的，天天嘻嘻哈哈的，就算让他们打替补，估计也是心不在焉。
还得加码，还要严格！
范炳宏只能想到这招。
“接下来就是这个防守的基本步法，这个滑步，分侧滑步，前滑步，还有后滑步。来，你们两个做一组给我看看。”
范炳宏以左侧滑步为例，进行教学。
这右脚前脚掌，要内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出颁布，左脚落地的同时，右脚跟上，再向左滑出半步，但是一定要保持距离，不能碰在一起，同时两脚在滑动过程中，不能离地太高，要尽量做到平贴着地面滑动，头部保持在一个水平面上，重心要保持一个稳定。
“腿都给我动起来！腿不行就练腿，胯不行就练胯，都不许给我投篮。”
先前的嘻嘻哈哈，此刻早已被鞋与地面的摩擦声代替，这帮队员终于意识到范炳宏的可怕之处，但现在反悔已经来不及啦。
“老范，这就是你说的防守进攻步？”
玘程这堂课一直都集中了自己的注意力，将每一个要领记在脑海里。
范炳宏在教完蝴蝶穿花步和后撤步后，玘程听到了“防守进攻步”这个名词，这应该就是老范说的防守把别人打爆吧，又是防守，又是进攻的。
但学了以后，玘程没觉得多好玩。
“防守进攻步，是一种主动的、压迫的防守方式，当对手运球停球了，或者暴露球了，咱们迅速蹬地，脚向前跨出，做一个箭步，手伸出来，去打对手的手里的球，对他形成了干扰。
但是切记，这个重心一定要控制在腰部，不然你抢不到球，就来不及恢复原位或者后撤，把对手给丢咯。”
玘程面露鄙夷之色，说了半天，玘程只明白一个道理，那就是下手要快，只要自己比对手更快，就能把球抢下来。
“抢球一定要两只手抢，一只手按在球上面，注意别按到对手的手上面，另一只手握住球的下方，下按球的同时，把球向对方怀里旋转，球转动了，那这手是不是松了，对面一松手，你就把球抢回来了。”
玘程专心致志了一堂训练课，但收获并没有觉得有多多，“老范这个老骗子，还不如把对面打爆得了。”
范炳宏也不时偷偷注意玘程的状态，见他有认真在听，自己的成就感提高了不少。
教普通人打篮球，不难，但能把这调皮鬼教老实了，自己这功劳可太大了。
而另一边，筝筝一直在陈淑婷的办公室门口转悠，自己口气挺大，但真要去做的时候，又习惯性地怂了。