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明月当空，夜色如画。如水的银辉倾洒山峰，宛若被披上一层梦幻般的轻纱，朦朦胧胧，影影绰绰。月光射进山洞，显得一片幽静凄美，卧塌上的小男孩儿似乎陷入了梦魇之中，他拼命挣扎，反而像一只身陷蛛网的小虫，怎么挣也争不脱，在噩梦里，只听见嘈杂的喊声，到处逃散的人流。
这是哪里？那种无所不在的压力挤缩得他就像只困在茧中的虫子。
太闷了！不，他要透一口气！他拼命挣扎，要挣出一道呼吸的隙缝来。没用，手脚不知何故都动不了，那力量还在无情地增大，一点一点，越来越大....他无法呼吸！他要窒息了...“啊，不!”
他痛呼出声，他在梦里惊喊着“啊”他从梦里惊出一声，醒来后已透出一身冷汗。
他从恶梦里惊醒过来，大口喘息着粗气，一对黑耀石般的眼睛看着这个山洞，无比的陌生，他缓缓才平静下去，从睡塌上慢慢爬起身，他穿着一件破旧的青衫，头发乱蓬蓬的，小脸上脏兮兮的，只是那一双眼睛显得格外清澈，他穿起他那双破烂的鞋子，观察着这个岩洞。
山洞里格外的宽敞，有茶几，石桌，摆放有序，在洞边上整整齐齐放着四五十坛子酒，少年的目光最终落在了洞壁上，只见墙壁上刻着一些奇奇怪怪的人像。
原来是达摩老祖所创下的易筋十二式：
韦驮献杵势[注·立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。]
横担降魔杵[注·足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆”。两足分开，其距约当肩宽，足掌踏实，两膝微松；直腰收臀，含胸蓄腹；上肢一字平开，掌心向外；头如顶物，两目前视。]
掌托天门[注·掌托天门目上观，足尖著地立身端，力周胁浑如植，咬紧牙关不放宽，舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。]
摘星换斗势[注·单手高举，掌须下复，目注两掌，吸气不呼；鼻息调匀，用力收回，左右同之”；“只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸；鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。]
倒拽九牛尾势[注·小腹运气空松，前跪后腿伸直，二目观拳，两膀用力。”“两后伸前屈，小腹运气空松，用力在于两膀，观拳须注双瞳。]
出爪亮翅势[注·掌向上分，足趾拄地，两胁用力，并腿立直；鼻息调匀，目观天门，牙咬；舌抵上腭，十指用力，腿直；两拳收回，如挟物然。”“挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处，功须七次全。]
九鬼拔马刀势[注·单膀用力，夹抱颈项，自头收回，鼻息调均，两膝立直，左右同之。侧首弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。]
三盘落地势[注·目注牙呲，舌抵上腭，睛瞪口裂，两腿分跪；两手用力抓地，反掌托起，如托千金，两腿收直。上腭坚撑舌，张眸意注牙，足开蹲似踞，手按猛如，两掌翻齐起，千重有加，瞪睛兼闭口，起立足无斜。]
青龙探爪势[注·肩背用力，平掌探出，至地围收，两目注平。”“青龙探爪，左从右出，修士效之，掌平气实；力周肩背，围收过膝，两目注平，息调心谧。]
卧虎扑食势[注·膀背十指用力，两足蹲开，前跪后直，十指拄地，腰平头昂，胸向前探，鼻息调匀，左右同之。“两足分蹲身似倾，屈伸左右相更；昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平；鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。]