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第二天沈然跟着队友一起回到了杜克大学。
沈然完成了在球队的训练，来到了marmalade（橘子酱）球场，继续加练。
他已经下定了决心，今年就参加选秀，所以训练必须比以前更刻苦才行。
“啪啪......”篮球在沈然手上跳跃，他运了两下，往旁边横移一步，拔起就投，“唰”的一声，空心命中，三分！
“好，继续。”系统的声音在沈然脑海中响起。
“嗯。”沈然点点头，继续练习。
一转眼便是半个小时过去，半个小时不间断的投篮训练让陈锋浑身是汗，手臂也开始发酸。
这时候，系统才叫停：“行了，休息十分钟。”
如今沈然的能力还在b级，没有一样达到a级，因为从b级到a级比从c级到b级要难很多，时间也会更长。
可如今他决定要参加选秀，如果没有a级的实力，如何在nba立足？他可不想当个饮水机看守员。
所以，他得更加努力的训练。
十分钟之后，沈然继续训练，这次是训练传球，不停地对着墙上画着的圈传球，一次又一次，循环往复。
篮球撞击墙壁的声音，沈然的喘息声，成为了球场上特有的声音。
又是半个小时过去......
这次系统并没有叫停，而是不停的催促沈然继续，再继续......
又是十几分钟之后，沈然已经累得浑身如在水里泡过一般，大脑也开始缺氧，呼吸急促。
“停！”
这时候，系统终于叫停。
事实上，这是系统为沈然重新制定的训练方式，用系统的话说，这叫做——极限训练法！
人体是有极限的，如果超过了这个极限，那么就会伤到身体。如果达不到这个极限，又难以达到最大的训练效果。唯有刚好达到极限，才能在最大限度提升的同时不至于练垮身体。
如果换一个人，根本不可能用这样的方式训练，因为你根本不知道自己的身体极限在哪里。
稍微不注意，可能就会超过极限，伤到身体。
所以，虽然极限训练法可以最大限度的提升，但却基本上没有人用，因为没有人敢用。
可沈然不一样，他有系统在，系统可以精确地把握住他的身体极限，精神极限，因此可以这样来练。
不过，哪怕是有系统在，不用担心伤到身体，可有一点却没办法避免，那就是痛苦！
一个人要不停的运动，不停的重复一个动作，最终达到极限，这对人来说是一种痛苦，也是一种煎熬。
事实上，没人用极限训练法的另一个原因就是太痛苦了，很多人都没办法坚持下去。
因为使用极限训练法，所以沈然的训练时间也加长了一些，从晚上七点一直训练到晚上九点半才结束。
训练结束，沈然直接就瘫软在了地上，身上的球衣已经像是在水里泡了几遍的样子，以他身体为中心，地上就是一滩水。
不，那不是水，而是沈然的汗水。
“沈然，其实你不需要这样的。”也许是见沈然太累，太辛苦，连系统也忍不住劝道，“你还年轻，还有很多时间，没必要这样。你完全可以慢慢来的，按照以前的训练方式，你的提升或许会慢一点，但至少不用这么辛苦。”
“呼呼......”沈然没说话，因为他说不出话来，胸腔里像是着了火一样，只能喘息。
好一会儿之后，沈然才调匀了呼吸，道：“系统，你不用再劝我了，放心吧，我能坚持。”
“唉......”
沈然似乎听到了系统的叹息声，让他感觉有些怪，难道系统真的有感情，要不怎么这么人性化？
没等他在这个问题上思考太久，系统又道：“好吧，你可以这样练，但一定要按照我的吩咐来。起来吧，该回去了，等回去之后用我教你的按摩手法按摩，明天就是常规赛了。”
“嗯。”沈然起身，拿起背包，拖着疲惫的身体离开。
事实上，他使用极限训练法训练对身体的消耗比以前大了很多，除了需要系统的按摩手法之外，还需要特殊的饮食搭配，乃至于作息时间都有严格安排......这些系统都重新制定了计划，详细到了每一件事，每一分钟。
这其实是很痛苦的，对沈然的要求太过严格，已经到了一种变态的地步。
系统也劝过沈然，但沈然决定的事就不会改变，所以系统也不再多说，只是时刻关注沈然，避免过犹不及。