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“胸大肌伸展。”
“这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。此伸展也有助于投掷性动作训练后的恢复。”
“站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。”
刘爱南认真的指导着郑凯做各种动作。
郑凯严重怀疑刘爱南这个家伙撒谎了。
早早的跑回来，说有事，完全没有看到这个家伙有事的样子。
有事的话，不早就去做事了？
还在这里训练郑凯。
要练习这些动作的时候，大家一定要注意要有人辅助。
尤其是第一次练习的时候，一定要循序渐进。
如果你也像郑凯这样有了强大的基础的话，那倒是可以往死了练。
一般情况下，是没有谁有这个动力的。
也不会这么练。
也就郑凯有这种行为。
其实郑凯的这种练法，已经是自虐了。
严重的自虐。
除了把灵魂当做自己的，其他的都不是自己的。
身体的痛苦是身体的，完全不管自己身体是如何的疼痛。
好像放弃了一般。
看到的姿势，好似不是看到的，而是感受到的。
似乎是内视。
看着各种灵气在体内的奇经八脉流动，完全不管身体的灵气是如何的流动。
这要是一般人，早就停下来了。
谁受得了？
其实也不然，筋络这东西，完全是通则不痛，痛则不通。
到了一定地步是不会感受到疼痛的。
就像腿脚麻痹了之后，谁还会感觉到疼痛？
道理就是这个道理。
只是这个麻痹的过程有点难受，忍过去之后会好一点，忍不过去，忍不过去，那就是忍不过去。
疼痛的程度，无非就是那种程度，忍的了，忍不了都是那样。
一定要确保训练方式的正确，不然白练。
白吃苦，那又何必呢？
就好像伤口一样，碰到的时候是疼的，一直疼疼到一定地步之后，就不感觉疼了。
一直刺激的话，会有后遗症，比如伤口恢复不了，所以要练这些的时候，一定要在身体状态最好的时候，恢复能力最强到时候，一般都是小时候。
而一般人小时候是不会练这个的。
毕竟生活条件提升了，没有谁有这个必要了。
而且现代化发展，各种先进的装备弥补了身体素质的短板。
比如后来遇到的超级战士机甲。
这些早就不是科幻了。
只是没有普及而已。
但说到底，身体素质达到一个顶尖超级水平还是有很多意义的。
“髂胫束伸展”
“髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作，可预防膝部外围发炎(髂胫束症候群)所造成的疼痛。”
“身体直立，双脚打开与髋部同宽。将一脚跨过另一脚同时再将对侧的手臂高举过头以维持平衡。换边再重复这动作。”
训练到一定地步，那就不是痛苦和难受了，那是一种享受，是一种恢复。
浑身温热，浑身充满力量。
这种感觉是非常美妙的。
力量的释放，身体的空灵，似乎灵魂可以出窍一般。
就像一块铁矿石丢入了炼丹炉里，经过煅烧一般，拿出来经过捶打，那种质量的提升，很明显的能够感受到。
一张一弛，一呼一吸，似乎都蕴含着天道之力。
自然之力在身体周边游走。