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“拳击里面的知识还这么丰富啊水哥，感觉自己都可以去写论文了。”
“写个屁，在专业的人面前我们就只是班门弄斧，还有些专业知识说不定只是教练蒙你的。我和你苦口婆心说这么多，都是为了你可以在拳台上活下来。”水哥让阿坚站好抱架，要记住他接下来说的重点了。
“我现在说的通俗一点吧，总体上加强肌肉纤维，你现在要试着锻炼颈部肌肉，保护下巴和颈部的神经，在受到攻击时刺激变低从而不那么敏感，也就降低了被击晕的可能性；同样的，一定程度上加强胸肌和腹肌可以很好的保护肝区，这是第一点。”
“第二点，最初级的抗击打就是在别人打自己前先“自己打自己”，戴上拳套和头套，试探性的轻打和拍击自己的正侧腹部和胸部，包括头部容易受击打的部位，模拟感受可能会被打中的感觉。”
“对，就是像这样，先自己打打看，然后你过来。”水哥把阿坚带到沙袋区，“用沙袋来简单练习抗击打先跟你说两种，一个是你像这样去推开沙袋，让摇晃的沙袋击中你，这时你可以站基本站姿，去控制整体的稳定性。第二种，来，站封闭式抱架，然后紧紧贴住这个沙袋，好，紧紧贴住，我在正对侧，现在由轻到重击打沙袋，这种力量会传递到你的封闭式抱架上，循序渐进的去感受。”
“水哥，这样的我能感受到更多的是推阻力。”
“对，面对不同搞得拳手，他们的力量可能很细，也可能很粗，点到面的击打都有可能。这样就延伸出外物击打，可以利用棍靶，抗击打炮筒，或者用小木棍，去精细的练习某一些方面的抗击打适应性，也可以用药球利用重力来练习尤其是腹部的抗击打，受击打时同样吐气保持肌肉紧张，但要注意这里不是对练，只是作为一种控制力度和选择部位的击打。在以上练习的比较完备的时候，同时拳击技术也尚可，就可以选择相当的对手来进行专项的抗击打训练了，从接触性防守的抗击打到自由式的练习。”
“抗击打有这么长的路要走啊水哥，我们这点时间够不够。”
“肯定不够啊，这是一个整体的方向，后面这段备战的时间，你主要加强手臂、躯干和颈部的肌肉，然后条件对练里面在阻截和格挡的时候适应打击的力度就行了。”
“要是在拳台上被击中，想想还是觉得有些紧张和恐惧。”
“不要想太多，这都很正常，大众联赛只是小儿科，唐总之前还会在大众联赛举办之前给参加比赛的大众学员安排心理辅导，我想这你应该不需要吧？”
“哈哈，这应该倒不必！”阿坚的心里其实还是虚虚的。
“多的不说了，颈部肌肉需要单独加强，花更多的时间去练习，利用负重和拉伸去狠狠的练习！”