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1
选一个安静的地方坐下
树林、湖边或是你的客厅、书房
选一个舒适的姿势坐下
盘腿或是不盘都可以
轻轻地闭上双眼
静静地关注着自己的呼吸
不需要去控制它
自然地关注自己的呼吸
在呼吸中让自己的身心都安静下来
放松自己的身体
放松自己的心灵
就这样轻松地坐着
就这样静静地坐着
就这样静静地关注着呼吸
让自己不断地静下来
不断地进入更深的宁静....
2
人法地：
将自己想象成为大地
像大地一样寥廓
像大地一样宁静
所有身体上的感觉
如同是大地上的高山、草原、湖泊、海洋
如同活跃于地表的溪水河流、花草树木、鸟兽虫鱼
大地是宁静的，是安详的
静静地承载着这一切，静静的，静静的....
让自己与大地合一
与大地的宁静合一
与大地的安详、慈悲合一
就这样合一
深深地合一......
3
地法天：
与大地深深地合一
宁静而又宁静.....
在宁静中似乎有一些沉滞的感觉
现在，让这合一的状态向天空转化
让自己成为天空
像天空一样辽阔
像天空一样空明
所有沉滞的感觉像是天空中的云彩
云彩淡了、化了，无影无踪
空，只有空
无边无际的空
周围的声音在自然地流动
每一个当下都是新鲜的
每一个当下都是无边的空
那空是明明朗朗的
安住在那种明明朗朗的空中......
4
天法道：
道是整体的
道是那最初的，也是那最终的
道超越了一切的对立
道是一体无别的
在那种明明朗朗的空中
返观自照
观照那能够“知道”这“明明朗朗的空”的“觉性”
那觉性了知一切，超越一切
那觉性是没有时间界限的
那觉性是没有空间界限的
那觉性是每一个当下都真实存在的
不管觉性了知的对象如何变化
那觉性之能觉的本性却是永恒不变的
那觉性即是众生的本来面目
除了那觉性再无其它
那觉性没有形象，无法描述
那觉性超越了时间也超越了空间
那觉性本自清净圆满
那觉性即是真我，即是上帝，即是如来，即是道
真我、上帝、如来、觉性、道
只是对那语言无法描述的宇宙万物终极存在真相的不同的称呼而已
觉性即是道的本觉之性
觉悟即是道本身的自觉自悟
在那本真的觉性之中
“你”、“我”等任何与大道整体分离的概念都是不真实的
了悟到自我的虚幻就获得了最终的解脱
这过程中，其实并没有失去什么
只是见到了自己与世界本真的样子
如此而已
5
道法自然：
在整体中一切都是圆满的
没有什么缺失
没有什么需要被达成
没有什么事是必须要做的
一切都在整体的运动之中
日月星辰不需要人为地去推动
花草树木也不需要人为去创造
一切都在运动之中
一切都在创造之中
一切都在无为之中
一切都在自然地发生发展
每一刻都是新的
既不需要留恋过去
也不需要渴慕未来
每一个当下都是自然圆满的
你所需要做的
仅仅是安住于灵明的觉性当中
让大道自然地通过你去显示它的神奇
去展现大道无穷的奥秘
每一个当下
是瞬间
也是永恒......
2014/9/22