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查理把托尼·唐带到湖人队的训练场地直接找到球队的四十来岁助理体能教练安东尼面前，因为处于常规赛中期阶段，主力球员赛程紧密，体能教练组的常规工作以球员的体能恢复为主，工作量相对减少了很多，因此托尼·唐的加入并不会影响教练组的正常工作，安东尼直接给了一份湖人队常规的中锋体能和力量训练计划，要求托尼·唐先根据这份计划进行，一到两天后根据提升适应情况进行调整。
托尼·唐训练计划一览：
8:30-9:00AM热身
9:00-9:30AM杠铃双臂弯举4组每组10次80kg
9:30-10:00AM哑铃单臂弯举4组每组10次35kg
10:00-10:30AM休息时间
10:30-10:50AM杠铃负重深蹲3组每组12次270kg
10:50-11:30AM坐姿小腿负重弯举7组每组12次130kg
11:30-12:00AM慢跑机上慢跑30分钟
2:00-2:30PM平卧杠铃双臂上举5组每组10次130kg
2:30-3:00PM组合器械下拉7组每组10次140kg
3:00-3:30PM划船机5组每组10次
3:30-4:00PM休息时间
4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡（作者君：有兴趣的朋友可以去健身房试炼一下，一定记住分量减半哦！）
托尼·唐看一眼训练计划，直接忽略掉休息和平衡训练，因为托尼·唐希望试探一下自己经过改造的身体最大的极限在哪，而且为了能加入NBA仅仅又强壮的身体和篮球技术是远远不够的，没打过一场NCAA的自己无法证明自己。
训练开始前，托尼·唐拿出自己的手机先是把训练馆的拍了几张照片，再通过镜子进行自拍的时候，还假装无意的把背后正在训练的湖人队球员一起拍了进去，接着在自己的推特上上传照片并且写道：“向2008NBA选秀大会进发的第一天”。发送、关机、投入训练。
开启训练，第一项杠铃双臂弯举4组每组10次80kg，不到5分钟完成，托尼·唐感觉太轻松了，马上查看进度条“0.11%”，竟然有效果！托尼·唐高兴极了，这说明训练计划是有效的，但强度对于自己改造过的身体来说却是完全不够的。托尼·唐扭头发现安东尼教练正在监督湖人队球员进行体能训练，托尼·唐决定给自己的训练计划加点量，说干就干，托尼·唐先把杠铃的重量增加道100kg，发现还是不够，接着加到110kg、120kg…….直到加到150kg后有了受力的感觉，为了保险起见最终只增加训练计划的重量的50%，先完成全部根据进度条的情况进行调整。
2个小时后，上午的训练计划已经完成，看着进度达到4.73%，托尼·唐高兴极了，到饥饿的托尼·唐直奔训练馆的餐厅补充体力。虽说训练馆的餐厅是对全部人员开放的，当然一般情况下球员和球队管理层是不会来的，主要是针对普通工作人员。
来到餐厅托尼·唐在运动员窗口拿了一份标准午餐，不到5分钟吃完一份午餐的，饥饿感完全没有消失，第二份、第三份，当托尼·唐再次来到食物窗口在服务员惊愕的目光中取得第四份套餐时，托尼·唐的举动也成功引起的刚吃完午餐的助理体能教练安东尼的注意。
“餐厅的运动员套餐什么时候变得这么可口了！”安东尼笑着坐到了托尼·唐的对面说到：“上午的训练计划已经完成了吗，小家伙！”