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起势，双手插顶利三焦，手足前后固肾腰······
这套八部金刚功怀玉足足练了五年，八套动作看似简单，但应用天人合一自然规律，结合阴阳五行医道理论，运用刚性内劲之气来疏通全身经脉，使身躯、骨骼、关节连接申通，协调五脏六腑的运作，排除体内废气，达到阴阳平衡、祛病健身之功。
动作简单，但入门却不易，怀玉在老道的亲自指点下，练了整整五年，如今也只勉强可以说是刚入门。
八部动作下来，浑身已经热了起来。
“这练的甚咧？”
武士恪在旁边笑着问道，他看怀玉练的专注，便在院外安静瞧着，他发现这套动作虽然看似缓慢，却又不简单。
“这是八部金刚功，强身健体的，类似五禽戏。”面对一个多年征战的老兵，他没托大，虽然这五年他外练金刚功，内练长寿功，都已经摸到内劲的边。
“怕不只是强身健体这么简单，蕞娃，咱对几招！”老武笑着要比划几下。
“我这只是健身的，不是对战技能。”
老爹直接一记黑虎掏心，都说拳怕少壮，但六十岁的武士恪这生走南闯北东征西战，一身本事都是实战出来的，他那视从五品的骑都尉勋可不是捡来的，那代表着一颗又一颗的勋簿首级功。
年纪虽大，可拳却更加老道。
怀玉猛吸口气，赶紧侧身让过，老爹却是立马又一记摆臂勾拳，怀玉提臂格挡。
啪的一声，两人震开。
“有两下子，再来。”老爹哈哈大笑，再次扑上。
怀玉得老道亲自指点，五年金刚功入门，呼吸心法、身体发力等都有小成，而八部长寿功更是练内力气功的，只不过他缺的是实战经验。
老爹拳脚刚猛，且十分犀利直接，没有什么多余的花招，怀玉一开始有些手忙脚乱，但老爹今日只是试下他，招招留情，这让怀玉慢慢适应，他调整呼吸找到节奏，两人也倒是打的有来有回。
老爹差不多摸清了怀玉的路线，找准机会，一个近身肩撞，直接把怀玉撞的连连后退。
“你这金刚功倒确实不错，缺些实战，那老道传你的？”
“嗯。”
“是个好东西，只是你还练的不够透，尤其是实战经验不足，好东西没发挥出真威力来，你除了这个，还练过什么？”
“也练八部长寿功，那是练内功的。”
“没学刀枪骑射这些？”
“只练过棍！”
“我拿杆枪你练给我看看。”老爹来一杆长枪扔给怀玉。
怀玉便拿着当棍耍了一遍。
老爹摇头，“有点章法但是不多，月棍年刀一辈子枪，知道为何这么说吗？老话虽说棍是百兵之祖，但真要打仗，刀枪更占上风，尤其是长矛，一寸长一寸强。
当然，初学枪者，都从棍练起，得学会发力，知道怎么躲闪，怎么格挡，要学会怎么抓住机会攻击，基本上就可以了，练好了，一条棍也能三五人等闲近不得身的。
练刀练枪可就复杂的多了，若是当兵入伍上阵杀敌，只是阵中兵卒，长矛大枪倒是简单的多，可如果要想做队头、校尉，甚至是骑将，没几分本事早晚是要丧命的。”
“你阿兄打小跟着我学习刀枪骑射，练的还不错，这次长安生乱，北门屯营虽然被打了个措手不及，死伤很多人，可伱哥有扎实的本事，不仅保全自己，甚至还抓住机会立功得勋授职，这正是平时打下的基础。”