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“上半身悬空，然后给拿着，这是20公斤的铁饼”木暮拾起铁饼递给了樱木。
“像这样，然后呢？”
“身体和小腿尽量保持90度不变，双手将铁饼放远端，左右来回摆动，腰和腹部发力合二为一”木暮说道。
“樱木，这个方法很不错啊”安西教练走过来，看着说道。
“大概三四天就能有点成效哦”木暮说道。
“像美国的职业球员，练习跳起来在空中的滞空能力吗？樱木这的确很适合你呢。”宫城说道。
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“三井寿，你的三分极限只是在三分线吗？”琦玉对三井寿说道。
“嗯？”三井疑惑的看着琦玉说道。
“你要是能在三分线外一米或者两米的距离，还能投中三分球，剩下的我就不用多说了吧，并且，我想国际大赛的三分线标准恐怕也要比日本的远些。”琦玉说道。
“三分线外一两米吗？”三井嘴上说道，心里想到那么我就会变得让对面更加难防守，和让我们进攻空间变大吗？
“你原来卧推多少？”琦玉说道。
“大概40公斤吧。”三井有点尴尬的回答道。
“才40吗？今后你要上到60以上”琦玉说道。
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“嘿”赤木大喊一声，做着110公斤的深蹲。
“赤木刚宪，197cm的身高嘛，才做深蹲110公斤，今后我看着你，深蹲必须上140”上条说道。
“啊……是。”赤木扛着杠铃紧张的说道。
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“宫城，你看着我干嘛？”泽天说道。
“你就没能教我点什么的东西？”宫城说道。
“教你回去打败陵南吗？”泽天说道。
“额…”宫城有点无语。
“逗你的，之前我抢断你，明明我已经摸到篮球，为什么没有断掉，球还在你手里”泽天问道。
“诶，当时的确是感觉到你摸到球了，只是……完全凭直觉行动，大脑意识到危机，手就那么不自觉的快速做出反应。”宫城说道。
“下意识的行为吗？”泽天说道。在感知危险的一瞬间，身体本能的做出反应吗？
“对了，宫城宗太是你什么人？”泽天好奇的问道。
“我哥哥，不过他已经去世了。”宫城神色黯然说道。
“我说你打球风格和长相跟他有点像，抱歉哦，他以前和我在场上可是不可多得的劲敌呢，怪不得……”泽北略带歉意的说道。
“这样吧你以后每天训练完，跟我进行100场1v1的单挑，之后每隔100场比赛之后，你就会发现你的进步和改变”泽天换了副口气，正经的说道。