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王芳进到办公室发现有几个同事已经到了。有两位年长的女同事在边吃早餐边聊孩子的事情，还有一位年纪和王芳差不多的女同事在开机整理桌面，有两位中年男同事还没有到。王芳和他们简单地打了招呼就一边开机一边吃起了刚在楼下便利店买的早餐。王芳所在的办公室人不多，整体年龄偏大，只有一位女同事的年纪和王芳差不多。这个女同事做事认真，长的也漂亮，人也好相处，主管和办公室的其他人都挺喜欢她的。王芳对她也是没有什么不满，觉得她是个不错的同事。
就在王芳刚吃完早餐，打开电脑的资料，准备开始今天的工作的时候，主管来了。两位年龄稍长的女同事和主管打了招呼，其他人都轻声附和，王芳也小声敷衍，也算是和主管打了招呼。王芳也不清楚为什么，自己就是没办法像那两位大姐一样轻松地面对主管。王芳面对比自己级别高一些或者说有一些权威的人总是不自在。以前在学校的时候也是，王芳就没办法自然地面对老师，更不要说像有些开朗的同学那样和老师开玩笑什么的了。今天王芳突然清楚地看到到自己这个心理，虽然她也不知道这个心理到底有没有名字还是说有专业的术语来表达，但是她清晰地感受到了它。这次她没有忽视它，也没有赶紧进入工作来逃避它。王芳只是感受它，然后发现这是自己极度想要获得他们的认可和肯定的表现。王芳记得小美告诉她发现并面对情绪之后，先接纳自己有这样的情绪，再释放它。两三分钟后王芳觉得心里轻松了很多，工作的时候也没有那么紧绷了。
一天的工作比较顺利，没有之前那么多心理上的抵触之后，王芳感觉工作也轻松了不少。在还有一个小时下班的时候，主管在工作群里发了一条消息。王芳以为又有什么临时的任务，心里有点不情愿地点开了工作群。她注意到自己的不情愿，接纳并释放了这种情绪。点开消息，王芳看到是主管发了一条认可那位和自己年龄相仿的同事的工作的消息。那条消息@了那位同事，说了句做的不错。王芳心里觉得酸酸的，自己的工作好像没有得到过主管的认可。
平时王芳会因为这件事情让自己一直不舒服。今天她看见了自己的这个情绪，接纳了它。王芳感觉轻松一点之后，自己开始分析自己为什么会有这样的感觉。这个感觉可以用大家都爱用的“酸了”来表达，其实是一种嫉妒的表现。王芳在心里分析：“我为什么在别人得到肯定的时候会有嫉妒的情绪，是什么让我不能真心为别人的成就开心和祝福呢？她反省自己的这个情绪，发现自己还是想要得到认可，并且自己在潜意识中就将别人与自己比较。在自己的心里比较之后，如果觉得优于别人就会开心和满足，同时又害怕失去这种优越感。如果自己的比较中，别人比较优秀，就会有一种自己没有价值的失落感。其实本质上还是想要得到外界的认可，从外在的评价中找到自己的价值，然后获得一种虚假的安全感。这种安全感之所以虚假，是因为它是在随时可能在新的比较中失去的安全感，说到底还是让自己陷入了无限的恐惧中。原来让我感觉痛苦的一直是我自己的想法啊。”王芳想通了一点。
下班的路上王芳还在想着自己这种藏起来的比较的心理，想要把它们全部找出来，接纳然后释放，把自由还给自己。