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“准备~，跑！”
郭明一声令下，十二人奋力冲刺，不过，除了楠权和许邵宇外，其他人的速度慢了一些。
第一名9秒22，第二名9秒45，“除了楠权和许邵宇，恭喜各位了。”
做完俯卧撑的黎川明显有些体力不支，爆发式的剧烈运动让他有些体力不支，黎川咬牙勉励，‘一定要跑进十秒。’
赵朋等欢饮四人累瘫在地，身体像有麻虫在钻，提不起力，按照郭明的标准，他们心想是不可能完成了。
楠权脸上的粗汗一滴一滴的砸在地上散开成花，高强度的体能运动，他感觉有些吃不消了。
第四轮下来，楠权跑了9秒55，其他队友喜提俯卧奖励。
大腿的酸楚感让楠权感觉身重如铅，楠权弯着腰撑着腿看着坐在地上喘息的队友，开始怀疑自己能不能完成最后的冲刺。
“准备~，跑！”
这时，郭明的指令像是恶魔的呓语，大家脊梁一颤。
折跑回来，郭明铁着脸，一脸不悦，这一次，第五轮，也是最后一轮，没有一人跑进十秒，“不用我说了吧，你们自觉履行吧！”
做完俯卧撑的楠权胸口辛辣，腿脚乏力，汗水湿透了球服，他第一次感受到训练会如此疲乏，何况短短二十几分钟让他瞬间感觉力不从心，‘还得练呀！’
“大家休息一分钟，然后跟我做缓解运动”，郭明说完后自顾自的在笔记本上写了几条内容。
缓解运动做完后，郭明拔高音调冷峻说道：“这个开合折返跑只是一个开胃菜，很明显，你们没有一人能消化它”，此话一出，现场突然临界冰点，气氛变得诡异。
“不过，也不能怪你们，我知道，你们都是百里挑一的篮球选手，要记住，你们现在还只是一个选手，而选手面临着随时会被淘汰的风险。”
此话一出，大家的心‘咯噔~’紧了起来。
“我问你们一个问题，你们当中是否有体系出来的球员，从小一年级就待在篮球培训班的那种？”
这个问题，大家默不作声，他们只是热爱篮球，并未从小培训。
大家闭口不答，郭明继续说道：“你们要知道，在我们的这个大环境里，能在大赛亮相的球员基本上都是从青训里选出来的球员，他们从小泡在篮球馆里，接受着最好的篮球培训，而我们，只是半路家子，如果你真的热爱篮球，你就得舍弃很多东西，坚持一些东西。”
“而一个自律、自强的人终会成功，我要告诉你们的是，丢弃坏的生活习惯自律起来，半路家子也有大将之风，NBA写着这样的答案，而你们应该成功。”
郭明说了一些是非而非，似懂非懂的话，楠权努力领会其中，其它的楠权没有听懂，但是丢弃坏习惯，自律起来，他似乎有所领悟。
“同学们，十年树木，百年树人，水土已浇，你们得自行成长，加油，休息十分钟，我们下一个项目是交替式死虫训练。”
‘交替式死虫训练！’，云杰听在心里，顿感是一个折磨人的项目。
‘如果现在开始，我从饮食，作息上保持一个良好的习惯，机体会不会更好一些’，楠权看向郭明，他有些问题想要请教，只不过现在不好意思不好开口。