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再说下解决方法，当我察觉到‘我’被贬低的时候没有反驳的时候对自己的懦弱感到气愤，所以必须做出改变。有次跟我爸妈又视频通话，我爸又说了讽刺我的话的时候我立马变得警惕起来，我的理性告诉自己一定要告诉他，说出来不用怕，我感到自己在紧张，心跳慢慢加速，背上都出汗了，还是努力讲出自己想说的话：“你以后不要用这种方式跟我讲话，你总觉得我不好，我妈不好，我弟也不好，随意贬低我们，对别人热情客气，对我们反而是这种态度，既然如此这样的亲情有什么意义，还不如没有呢？你觉得呢？”他听完我的话气焰消了很多，面部表情是不好意思，我也不知道他有没有意识到自己过分的行为。虽然我是这样说的，但是我很清楚每个人都有自己的心结，他这么觉得周围人让他不满意可以推断出他对自己有多么不满意，我很清楚地能看到他潜意识的想法。其实我知道就算说了他也意识不到自己的问题，我对父母也没有任何不满，但是必须说是因为我在克服自己的情绪。在生活中要是看到他们做让我觉得不对的事，我还是会跟他们讨论，讲不通的地方就只能不谈了，认知极难改变，需要自发的自主性，我理解，但同时我也不会迁就他们的认知来改变我的生活轨迹，这个真的无法妥协。当我觉悟后看到的父母其实跟以前感觉完全不一样，我看到的不再是以前‘我’幻想的父母，而是他们内心深处的另一个‘他们’，也就是说我看到他们活在虚妄的幻想中，一清二楚，但是我叫不醒他们。
还有在工作中的时候也会碰到各种情绪死结，怕同事说“我”工作没做好，每次工作做完别人检查的时候总是在紧张，有次就是碰到这个情况，我就捕捉到‘我’的想法，觉得自己什么都做不好，什么都不会，就是把自己否定的非常彻底，我的理智在劝说‘我’：你不要瞎想，根本不是你想的那样，你要看到事情的本来面目，不要活在自己的幻想中，这是幻想。发现没有用，对自己的彻底否定到自我厌弃最后陷入痛苦，我就非常清醒地感受这个变化的过程，静静感受‘我’的痛苦，然后这个时候就会问自己愿不愿意消失，‘我’愿意，因为她太痛苦了。意识思辨没用的情况下还有另外一种办法就是打坐，打坐的时候静静感受自己的内心，心中有很多念头不断变换，但是不能强行压制它们，就静静观照。