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这是后退步。
然后，他的左脚向左侧移动一步，右脚迅速跟着向左侧移动同样距离。
这是左移步。
紧接着，他的右脚向右侧移动一步，左脚迅速跟着向右侧身移动同样距离。
这是右移步。
王云飞非常认真地做着这些简单的动作，做的时候，他的脑子里仿佛有一个声音在说：快一点，再快一点……
高教练很快就注意到他了。
高教练走到他身旁，抱着胳膊看他练，不时提醒他：“脚要贴着地面，重心要稳……”
王云飞按照高教练的要求，调整着自己的步法动作……
“好了，”高教练说，“在提高速度的同时，要注意稳住重心！步不稳则拳乱！”
王云飞一边按照高教练的要求，在步法移动的时候保持身体重心平稳，一边不断提醒自己：快一点，快一点……
在击靶练习的时候，王云飞和小刘一组。
小刘对击靶练习向来不太认真，他更喜欢摔跤。
王云飞以前对击靶练习也不大注意，他觉得击靶除了能训练打拳踢腿的准确性之外，没多大用处。
但今天他对击靶练习有了新的认识，那就是击靶不光可以训练打拳踢腿的准确性，还可以训练速度！
所以他今天练得格外认真！
小刘先拿着手靶让他用拳打。
王云飞拉开左实战势，向前迈出一个前进步，打出一个左直拳，击中了小刘拿着的手靶。
他收回左拳，又迅速打出一个右直拳，再次击中了小刘拿着的手靶！
他在向前进步的时候，在打出左直拳、右直拳的时候，脑子里一直在想着：快一点，快一点……
王云飞今天的拳法异常迅猛凌厉，打得小刘拿着的手靶“啪啪”直响，把小刘的身体都震得摇摇晃晃……
两人轮换，王云飞打完，该小刘打了。
王云飞收住了拳头，准备拿手靶让小刘打。
小刘却看着他问：“王云飞，你今天咋回事啊？”
“什么咋回事？”王云飞不解地问。
“我发现你今天练步法特别认真！”小刘说，“打手靶也跟以前不一样！”
“我想提高一下速度！”王云飞说。
“提高速度？”小刘一愣，眨了眨眼睛说，“在拳脚上和大李争个高低？”
“没错儿！”王云飞点点头。
“嗨，你这是何必呢？”小刘不以为然地说，“你不是摔法比他强吗？打不过他，你摔他就是了！”
“我一定要用拳脚把他打败！”王云飞握紧拳头说。
“哦，那好吧！”小刘把手靶又拿在手里，“那我就陪你多练练！”
“你不练了？”王云飞看着他问。
“我的拳脚再练也不行！”小刘说，“我要想赢，还得靠摔法！”
“那我陪你多练练摔法！”王云飞说。
“行！”小刘说着，把手靶举起来。
“换脚靶吧！”王云飞说。
小刘把手靶放下，拿起脚靶举起来。
王云飞拉开左实战势，向前进一步，提起左脚，用左侧踹腿向脚靶踢去……
“快一点，再快一点！”王云飞心里说。