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01•内外
“”是一种不太听话的情绪。它可以分为内部的焦和外部的焦。内部的焦往往最早形成，并有可能推动了外部焦的发展，外部焦的表现便是彻底打开焦大门的最后一把钥匙。
我们先来看内部的焦都有什么样式。
内部的焦可以是想一个事儿，始终没有想明白，并且焦的人本身就是不愿和人交流的，他始终把自己困在这个自我创造的牢笼里。这看起来很愚蠢，但是对于他们来说是无法自拔的。
内部的焦也可以是一种强迫性的思想始终束缚着你，你想与他对抗，但你没有力量；你想挣脱出来，但他却不听你的：随时来、随时走，可快可慢、可远可近。这种思想不得不让你想办法去抹开他，一旦你尝试去主动抹开，那么也就是中了他的圈套，你就会焦。
内部的焦还可以是心中对于周围事物的天马行空的想象。比如说，看到一张椅子，就想问一问：它是用什么木头生产的，它的生产地在哪，经过了几层检验？
内部的焦往往只有两种很浅薄的表现。一种就是代谢加快，比如手出汗；而另一种就是大脑内胡乱的思想节奏。内部焦最根本的特点便是：焦的情绪与想法可以在任何时间与地点发生。这是最让人难堪的，也是最让心理咨询师感到不知所措的。
下面我们继续讲外部的焦。
外部的焦，首先，最明显的表现就是精神运动性不安。比如说，来回走，来回搓手。这就是心理疾病患者的自我保护机制增强了，将内部的焦直接转化为外部的焦。
往往能做到直接转化的人，特点就是直爽，不喜欢啰嗦，或者是智商高。
为什么说智商高的人也会这么做呢？因为他们明白自己这个时候是有什么样的问题的，所以适当的表现对于他们来说是完全可以的。智商高的人完全不意味着他们能彻底根除自己身上的一些虚病，这是极大的谬论。
外部的焦还可以是其他物质与你的碰撞。稍有不慎，或稍有敏感话题的存在，便会激起你心中的浮躁。举一个例子吧！小明是患有焦症的人，他已经很长时间没有发病了。他发病的根源在于一进教室就有惊恐障碍的表现。但有一天，他的家人忽然提起来这样的一个话题，他便会产生外部的焦感，甚至会有骂人打人的举动。往往这些举动并不是躁狂性行为，而是焦情绪的转化。
说到这里，我们再区分一下躁狂性行为和焦性行为。
躁狂性行为的主要特点是思维奔逸甚至不合逻辑，不合实情。虽然也会有打人骂人的现象，但要区别于焦性行为——患者发作前最后的表现是不同的。
如果是对自己的焦感手足无措，逼到那一步了，便是焦性行为；反之。
内部和外部的焦，关系是什么呢？内部的焦往往是最不容易被发现的，它往往也是导致外部焦的最根本的原因。内部的焦往往存在于心思细腻的人中，而外部的焦往往是有特定环境和特定地点的说道，什么人都有一定几率得。