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01•毁
毁灭是提升精神追求与丰富的必要一步。抑郁、焦虑、强迫、人格障碍，这是构成心理疾病的基本要素。当我们学会了如何利用这些肮脏的东西做事时，下一步要做的就是“毁”。
很多人天生就带有胆小的性格，不会乐于这种毁，只是认为接纳它就完事了。实际上，这就是一种被动的逃避。许多抑郁症患者比较喜欢做的事是研究哲学，而并非毁灭这一切。什么类型的患者才会扯出时间研究哲学呢？有的是悲天悯人过重，有的是因为某个心结一直没有打开，还有的人是在心理上有一个创伤，始终迈不过去，所以才研究深奥的哲学。
400米障碍中的翻越矮墙、高墙，极具挑战性。我们必须在翻过去后勇敢地跳下去，这样才会有飞的功力。但是心灵和这个项目有一点差别，差别在于你在过去被摧残的一段时间里，被利用的一段时间里，已经丧失了原有的勇气。
而建立起勇气之后，我们要做什么呢？要用勇气彻底毁灭那些不可控的思想，或者是将它们转化为自己的财富。
你可以先从毁灭错误的认知开始。毁灭错误认知的最好方法就是读书，读书是最基础的。刚开始读书时，可以用最笨的方法：读两页，休息一下；再读三页，休息一下；读两页，再休息一下……
或者可以做出批注，将自己的情绪与想法都宣泄到纸面上，不知道什么时候，你也许就有了创作的灵感。和我现在一样，你终有一天能创造出属于自己的东西，自己创作的东西也是自我精神世界的一部分。
毁灭的勇气也许是上天给的，也许是自己在回忆中酿造的，但它始终是存在的。勇敢是人类最触不可及的精神品质，你找到勇气的时间也许只是慢了一点而已。
02·行
毁灭之后，空虚上身，这个时候是最为危险的，一旦把持不住自己的心理状态，也许会有“反刍现象”。
读万卷书，行万里路，这个被几千年文化认可的道理，似乎大家都已经烂熟于心了。但是，谁又能读万卷书呢？
若想尽快走出空虚，就应该有目的的去旅行，而不是来一场说走就走的旅行！
例如，可以去内蒙草原、戈壁沙滩、青藏高原、神农架等等。行走的过程中，你会了解到关于同一事物的杂乱的认知，但你只要杜撰好自己心中的理论基础，一切都会相由心生的。终有一天，你会自己发现更丰富的。
这里一定要明确一点：只有处于绝对放松的状态，才适合去旅行。在“反刍现象”出现前，旅行便是预防针。