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04•疫情下的心态调整法则
疫情当下，面对不既定的生活，我们难免会调整不好自己的心态。
对于一些青少年来说，似乎他们会与知识之间产生一层隔阂。自律的青少年能够自己发挥主观能动性，超越一些人。然而，往往正是这群孩子出现心理问题的频率最高。
这些孩子都太要强了，力求做好每一件事。久而久之，他们在疫情当中对于视觉与听觉的反应能力会下降。在一个封闭的空间里，长时间执着于某件事，而不去给自己间歇性的放松，压力便会重重。于是某一天，他们也许就会丧失自己原有的专注力，并感觉老师说的与课本上讲的都离自己很远。网课毕竟不是实战，很多人认为只是摆摆架子、走走形式，感知能力下降也是必然的。
我们在这个时候一定要让自己喘口气。我们可以适当地看看课外有用的书，这样既不耽误学习，还能重新帮你找回专注力。或者做一些自己兴趣之外的事，用充分的实践探索来证明自己是真的活着，切忌把自己带入虚无中。
第二个方面，我们难免会对疫情本身产生焦虑。很多人会在疫情中出现不真实的感觉。病毒看不见摸不着，却邪恶万分。它影响了太多人，却会使你处在虚无中，认为对自己影响不大。实际上，这就是上天在警醒我们：面对虚无，我们也要拿出活得真实的态度来，不要让自己难自拔于自己产生的侥幸情境中。
还有一些人面对身边出现的阳性患者，以及过目不忘的大数据新闻，内心就会有一系列繁杂的情绪。尤其是现在处于短视频时代，我们所能接触到的一切都是繁杂的，眼前的数据经过多次加工。是真是伪、是存是去，我们都处在彷徨之虞中。
这个时候就需要大家心理暗示自己，要往好的方面看。所谓的好的方面，有一个很重要的前提：放下一切电子产品，从人类的新的智慧当中挣脱出来，多去看一看书。这件事无论对于青少年还是对于成年人，都是必要的。古时代的智慧会带给你新的思索。
为什么说古时代的智慧会带给你新的思索呢？因为它们能让你看到今天所衍生出来的一切都是百果必有因的。我们要追溯现实的原因，而不应该追溯自己焦虑的原因。
摆正心态的过程也许会遭遇心魔的发展，但一定要记住，一切都要靠自己与它斗争。要让自己的表面变得平静，内心即使有再多的波澜，你都要用力压制。还要记住，一个人倘若没有丝毫的挫折，发展一筹都很难，要学会与痛苦做伴。
除了心理暗示的方法，还可以通过转移注意力、多与智者交流的方式。即便你不与智者交流，也要与自己的内心对话，让自己的心变得专一、清澈。
变得专一的过程，是无法用语言来形容的。我们可以理解为心中各种力量的化合或分解。这些不同的力量，也许是不同的情绪，正面的或负面的；也许是不同的感知、认知、选择。你还可以选择听一听正能量的文案或音乐。总之，我们一定要自己给自己产生正向的心理作用。
第三方面，有可能你会焦虑或抑郁于家庭环境。如果你是一位青少年，那么有可能承受父母的压力比较多。无论父母对待你如何，你都要想一想，他们在过去是什么样的，为什么现在会改变行为方式。你要懂得换位思考，不要径直地甩脸子。对他人体谅也是在关爱自己脆弱的心灵。