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要想不引发身心灵的问题，就必须要先拥有一个健康的身体作为顽强的根基。必须关爱自己，必须要让自己的生活要有秩序感。
1.日常法：
首先一日三餐绝对不能少，早饭要吃的清淡，但营养要足，中午和晚饭都不能吃得过饱，但一定要吃得好，吃的开心。
早上5点到—7点起来，让体内的阳气得到生发，补充阳气。
晚上9点到—11点入睡，可以做到及时的新陈代谢，补气滋阴。
中午13点以后休息20-30分钟，绝对不超过，不然会导致体内的神经紊乱。其次就是要补充水分，要喝热水，促进循环，比方说玫瑰花茶是具有活血化瘀，调节体内的气血，可使人心情平和愉悦。长期坚持对人有很大的变化。
到了晚上的时候，就要给自己放松解压，可以把艾叶烧开，用来洗澡/泡脚，可达到祛湿排寒，暖身活血，消毒杀菌。其次就是热敷眼睛，给他放松，除了不睡觉，人一天用到的最多的感官就是它。
俗话说眼睛是心灵的窗户，除了身体，我们也要关注它。
最后就是要想睡个好觉，睡前一个小时之内就不能再进行任何的思考，切记玩手机。
2.语言暗示法：
每天醒来，站在镜子面前看着自己对自己说我爱你，我特别的爱你。
每当自己有负面想法，就对自己回应一句正面的话，长期坚持可改变一个人的负面系统。
害怕不自信就鼓励自己，如果产生不该有的负面想法，就给他进行提示，让他停止。你如果不去有觉察的去这样做，那么你的想法，你的情绪，它就会变得无法无天，他想出来的时候，他就出来了完全不受你的掌控。
你要记得对于这个身体，无论是身心灵哪个方面，我们都拥有着绝对的掌控权，你要拿回这个权利。
不管现在的你到底处在于哪种状态，如果你认为自己是比较负面低频不自信的状态，我建议你大量的使用这个疗法。次数不在多，但一定是贵在坚持的。
3.动态疗法：
可以每天定期的做做家务，哪怕只做一件小事情，这是可以培养自律和专注力最好的办法。
其次也可以给自己做脸部按摩，或者是经络拍打，也是一种培养专注力最好的办法。
还有就是整理房间，把东西简化减少，从空间的层面去提升一个人的整体能量。
当你的心情很糟糕，你就可以采用注意力转移法，活动一下自己，去做别的事情，整理一下房间，做做家务，或者花打扮自己/护法。要么采用音乐疗法让自己心情平静。
而这个主要的动态疗法适用于，比较懒，比较宅，活动量比较少的族群。
这个疗法主要是通过动态的形式转移自身的负面能量（身心层面），从而提升更好的能量。