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因为你长期处于一种静态的状态，你自身的这种负面能量是没有办法排出去的。
4.冥想疗法：
可以每天要求自己观看大自然5分钟，亦或者看看身边的环境，这是一种培养觉知的办法，了解环境对于我们的生存来说是非常重要的过程，也是我们保持对生活好奇心最主要的手段来源。
大部分人觉得生活无趣，那是因为他们缺少这部分的觉知和观察，只停留在了自我的想法和情绪上，所以他们会认为生命是无趣的。
第二，每天和自己待在一起15分钟的时间，什么都不想，或者就是看看自己，照顾自己。
这是独处，也是培养一个人清静，独立的能力，拥有这个能力，才可能在遇见事情的时候不慌不乱，做出正确的选择。
5.音乐疗法：
听轻音乐，一定属于清静类型的，此做法可以尽量让自己的身心灵念，的频率拉到这个状态。
因为只有人处于清静状态的时候，才不会有那么多繁杂，或者是乱七八糟的事情干扰到自己。
你喜欢靠近什么样的事物，它就会给你带来什么样的收获。
所以你选择的音乐，我个人是建议只听这种，其他的音乐虽然也好，但我不喜欢那种引起我情绪起伏的歌，这对一个本身就性情敏感的人来说，她需要的，并不是共鸣，也不是沉溺于情绪漩涡当中，而是一种平静。
如果你跟我一样，也是一个容易情绪化和敏感的人，我是建议你选择这样的音乐，内心的平静才不至于你的情绪失衡。
6.阅读/观察写日记疗法：
每天可让自己处在一个安静清凉的环境，看看书，通过书籍你可以看看别人的人生，甚至学习到一些知见。
写写日记，写下你看到的事情，不做太多自我想法情绪的评价，这样做会让你更加客观的了解事情的全貌。这一点用在自己身上也是特别的棒，因为我发现我认为的自己和实际的我完全是两种人。
这是一种非常好审查自己的手段。
长期的坚持会辅助你更加客观的去看待一些事情，而不是更多被情绪和感受的想法占据主观。
第二，也能够帮助你去留意身边的人的状态是如何的，帮助你识人，这是一个非常好玩的过程。
比较感性，或者是认知比较低下的，可以主攻这一条。
进入任何的关系（碰到任何的事情），当你感觉到疑惑的时候，你就把对方的行为客观的描述下来，就会给到你很直接的判断。并且整个过程你也不受情绪的干扰，完全就是一举两得。
6.身体乳疗法/毛巾擦拭疗法：