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“好了？”罗微微转头看了眼白希儿，端起茶杯抿了一口后接着说，“那就开始吧，这部分基本功锻炼的是你身体的柔韧性，不允许动用灵力。我现在想教你的这一剑法，对身体柔韧性要求极其苛刻。”
罗的手一挥，一张四米见方的白布铺在地上。
“第一个动作，纵向一字马。”
白希儿轻松照做。
“接下来，双手举起身体前压，力求腰部触及大腿。在整个练习过程中，双腿和地面的接触部分不能够改变。为了更好的练习，我先帮你固定住。”
白希儿尝试翻一翻双腿，果然像是被压住一样，已经动不了了。
白希儿往前一扑，胸部碰着大腿，咬咬牙把腰一弯，虽然有些疼，但还是能做到。
“之后上身往左或右转圈，保持腰间部分和地面或者大腿接触。”
由于双腿被定住，白希儿无论是尝试往左还是往右，那腰子根本就够不着地面。
“之后一直转圈，如果够不着，那就慢慢在转圈的过程中压下去。”
“今天早上先练习两小时，中午休息两小时，下午继续。这一部分，要练到你能轻易凭己身做到我所说的动作，并且不会有疼痛感为止。”罗说完，闭目养神，实际上是一直在关注着白希儿的身体，怕白希儿一个不小心伤到了自己。
白希儿转着圈，那腰部下方的撕裂感和脊骨不断弯曲带来的疲倦，让白希儿度日如年，却还要咬牙坚持下去。
两个小时就如两个世纪一般漫长，白希儿总算熬到了中午。罗点了点头，说：“先回去休息，下午继续。”说完放开白希儿的大腿。
白希儿颤颤巍巍地站起来，感觉腰部已经不属于自己了。
“那……那我先……回去了，老……老师……”白希儿一步一步地走回房间，一整个人瘫在床上。
按理说正常人要是这么练法，轻易就伤到了筋骨，但是白希儿偏偏有着玉骨，韧带在温养下，早就不怕这种程度的拉扯了。换句话说，就是白希儿有做到的资质，只是以前没有刻意去做而已。
白希儿吃过午餐，休息两小时后，居然好的差不多了，下午还真能继续练习。
……
三天时间一晃就过，这段时间白希儿除了练习就是休息，根本就来不及做其他。身体每天用灵力冲刷一下，定时开启一下衣服清洁功能。
这天，白希儿想着要去拿人家老师给她做的灵装，但罗断然说她去帮拿就行，让白希儿一心练习。
经过三天的观察，罗发现白希儿确实能吃苦，进步也比较快，总算不是那么冷着脸对白希儿了。
……
又是半个月时间。
只见一片白布，白希儿从容地跨了个一字马，身体前倾，腰部微挺，腹部贴在大腿上。然后腰肢一转，身体往右倾斜，同时脊骨抖动，在维持着跨着一字马的同时，整个身子侧倒在右边。
白希儿再次往后，往左转，前后腿互换再次重复动作，皆是轻松自如。
就这样画了几个圆之后，白希儿站了起来，问罗：“老师，可以了吗？”