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对于减肥而言，我认为体系化减肥方式比单一方法更重要，也更有效。
对于许多人来说，一提起减肥，往往想到的就是每天跑五公里，或者是10公里，更有甚者上午10公里下午10公里。想着只要努力运动，就能把体重减下去。在某种程度上来说，通过努力运动去消化热量是一种比较有效的减脂方式，通过大量运动，的确可以把体内一定热量消耗下去，但那仅仅是一定量而已。
自己在减肥初期定下的目标就是每天跑十公里，每天下午下班之后就是跑步时间。刚开始的时候也是瘦的很快，体重每天都是1斤一斤的往下掉，原本以为在坚持不久，自己就能获得胜利的果实，毕竟每天掉1斤简直是个奇迹。
但啪啪打脸的时候来的那么快，不到一个星期，身体就开始受不了了。最初的症状只是有抵触心理，从最开始的期待，到最后变为极不情愿。
最开始的时候，自己会满怀期待的准备跑鞋，准备水壶。在跑步之前，总会用湿巾把鞋面擦的干干净净，阳光照射上去，鞋面还会隐隐反光。看到这样的场景，心里也会特别舒畅。
但一个星期以后，抵触心理便开始出现，鞋子也不擦了，水壶也不带了，口渴的时候就去附近超市买一瓶瓶装水，要知道，为了跑步而买的水壶还是一个进口货，花了不少费用。
再到后来，后背在跑步的时候开始隐隐做痛，不跑步的时候还好，和常人无异，但跑到五公里以后，后背的某一个部位便开始疼痛，虽然疼的不厉害，但也难受的不行。脚指甲也开始疼痛，俩个大拇指的指甲深深插入肉里，每迈出一步，便会疼痛不已。于是，不得不去足疗店去修指甲，修指甲师傅给出的结论，就是跑的时候太久，脚趾受力严重，指甲便刺进了肉里。
走到这一步，自己也开始感到，每天再跑下去的话，体重可能还会继续往下掉，但身体也会搞垮。如果仅仅是为了减肥而搞垮身体，感觉是得不偿失的。
于是在之后的不久，便有意识的去寻找更好的减肥方式和运动方式，慢慢接触到“16+8”轻断食法、“高蛋白低碳水”减肥法、低热量减肥法。自己也开始有意识的搭配每餐的营养搭配，运动也从过去的10公里缩减到现在的7公里，虽然少了3公里，但心理压力少了很多，身体也不再感到难受。
我会在早餐的时候吃粗粮面包、鸡蛋、咖啡，热量控制在400打卡到500大卡之间。虽然听一些运功博主说吃燕麦可能效果会更好，但尝试了几次以后便果断放弃，那真不是自己的菜。午餐会在食堂吃饭，蔬菜、主食、肉类都会均衡搭配，热量控制在700大卡左右，700大卡的食物对自己来说，已经可以吃的很饱。下午下班之后，会跑步7公里左右，时间大概控制是1小时左右，消耗的热量500大卡左右，跑完之后会补充营养，200ML牛奶，一勺蛋白粉，一包青汁，一根香蕉。晚上不饿的话就不会吃东西，饿的话就吃一些水果或蔬菜。
结果是显而易见的，成体系的减肥方式，会让体重会以一种下坡的方式缓慢减下去，一个月大概能减5-7斤左右，虽然有时候晚上会有工作应酬，第二天难免上涨一些，但长时间坚持的话，还是会慢慢瘦下去。最要的是，通过成体系的减肥方式，会培养出健康的饮食方式和生活方式，身体也会更加健康。