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今天在刷B站的时候，看到一位清华教授讲述他在大学时候的学习经历，数学助教让同学们用一句话概括微分与积分的关系，许多发言者的答案都没有得到助教老师的认可，唯独那位还是学生的教授用一句“逆运算”获得了老师的青睐。自己看到之后豁然开朗，收益匪浅。如果用一句话来概括如何能减肥成功，唯一能想到的答案就是：消耗热量大于摄入热量。
一包泡面大约有500大卡，需要慢跑1小时才能消耗，100g面包大约200大卡（还是低热量面包），需要快走1小时才能消耗。在这里，不是说我们应该不去吃食物，而是应该注意到吃进肚里的食物所含的热量有多少。人们往往会高估运动消耗的热量，而忽视每天摄入的热量，这可能与我们千百年来潜移默化的思维传承有关，但其实是不对的。英国有位健身博主做过实验，暴饮暴食一餐摄入8000大卡的热量，之后就是不停的运动去消耗，直到晚上10点也没有把8000大卡消耗完毕，而他已经累的精疲力尽。由此可知，摄入的热量对减肥的有效性是有直接关联的。
回顾这些年的减肥经历，自己真正有效的减肥期间，往往都是在注重饮食期间瘦下来的，每天摄热不超过1600大卡，尽量吃配料干净的食物，再加上每日定时定量的运动，体重很快就减下去了。但是每到过年回老家减肥就特别困难，即使每天加大运动量，体重还是与日俱增的在上涨，这与回家期间不注意饮食热入有很大关系。
今天看到清华教授传授的学习经验，顿时有种豁然开朗，拨开乌云见晴天之感。减肥就是如此，每日总消耗量大于每日总摄入量，仅此而已。关键的是要知道自己每日代谢大约有多少，其次就是计算食物的热量，尽量吃一些低热量，高饱腹的食物，如蔬菜、水果、粗粮玉米、红薯等等。对于初期选手而言有些困难，但坚持下去的话，也是很容易做到的一件事情。夏天就要到了，漏胳膊漏大腿的时刻即将到来，现在不减，更待何时呢？