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01•成就
自从疫情发生以后，我们开始频繁地使用手机进行娱乐、交流。然而，我出现了一个新的问题。
这个问题也许称不上是症状。就是我希望我度过的每一秒钟都有不一样的成就，而且这种成就不断地升级，我做不到循序渐进地实现成就。
有的时候我想要去写书，可是发现，这一秒钟并没有新的想法，于是我的内心当中就会产生一种愧疚感，一种未获得所导致的悲伤也渐渐浮现出来。
显然，这个问题产生的根本原因是递推理论，也许是我的急躁带来对每一秒的要求。这样活着很累，会让你感觉到度日如年，但是我认为它也是一种新的生存方式。
现在的人虽然表面上讲究快生活，但实际上，更多的人还是希望慢慢地去享受人生。很多人过度沉浸于自己现在做的事，而忘记了效率。当这件事已经实现的那一刻，其实，我们人早就已经享受到了自己内心所构建的幸福。只不过，更多的所谓的要慢慢感受人生的人，一直处于伪装自己内心真实体验的状态。
我认为，一些完美主义者应该尝试不去在意每一时刻自己的感受，但这不代表我提倡慢性生活。我们要认真、踏实地做每一件事，但现在这个社会，有些乐趣还是要及时让其诞生的。社会有大幅度的进步以后，也会给人们带来一些生存的压力；我们永远不能否认历史发展的客观规律，我们一定要先多在自己身上做出改变！
02•后果疗法
在家封闭的这些天里，我还是有强迫伤害自己和伤害他人的思维。而且，两者之间变化多端。我不得不使用我的杀手锏了——后果疗法。
所谓后果疗法，无非就是要改变自己的认知，让自己清晰地认识到这件事所带来的后果有多么严重。有的时候，由于我是无法切实体验到后果的，所以常常会质疑自己。
这种质疑往往可能会使我的心在一瞬间崩溃，变成一种不可挽回的倔强。好几次，我已经处在崩溃的边缘。在那一瞬间，各种想法交织在一起。我一边想去克制，一边又想去释放；身体内一边源源不断地诞生出直爽的性子，另一边，身体内部原有的焦虑与犹豫又在牵制着我。
我尝试去探索许多后果。我也不怕说出来，例如，我告诫自己，如果真的拿刀去捅人，那么，等待自己的不仅仅是无限制的监禁；同时，下地狱以后还会吃粪。为了尽最大可能达成现实中的效果，我甚至在每次便后都会把鼻子凑上去闻一闻，用这种方法来质问自己的内心：到底敢吃还是不敢吃？这个后果你能承担得了吗？
可以说，我挺狠的。我甚至还会把自己关在小黑屋里，来体验自己所创立的后果。在小黑屋一小时我都受不了，怎么可能忍受住下了地狱以后上亿年的囚禁呢？